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「自炊するの面倒くさいな…」
「外食ばかりだと栄養面が気になっちゃう…」
「宅配弁当って野菜もしっかり摂取できるのかな？」
このような悩みや疑問を抱えていませんか？
特に一人暮らしですと料理を作る手間を省きたいと思っている方は多いはず。
私も以前は節約のために自炊していましたが、長時間労働後の自炊が苦痛で自由な時間も取れずに苦労していた経験があります。
そこでオススメなのが「冷凍宅配弁当」です。
「冷凍弁当」って味気なくて高そうなイメージがありますが、管理栄養士が監修しているものがほとんどで栄養バランスが良く、味付けもしっかりしているものも多数あります。
この記事では女性向けの宅配冷凍弁当について以下の項目をまとめました。
・一人暮らしの女性向け満足度が高い冷凍宅配弁当比較表
・一人暮らし女性向け満足度が高い冷凍宅配弁当ランキング
・一人暮らしの女性が冷凍宅配弁当を選ぶポイント
・よくある質問
私は２０２１年から冷凍宅配弁当を利用し始め、計６００食以上食べてきました。その経験を活かし、一人暮らしの女性向けの宅配冷凍弁当をご紹介します！
ぜひ最後まで読んでいただき、ベストチョイスをしちゃって下さい！
自分に合う冷凍宅配弁当を見つけましょう！
一人暮らしの女性向け満足度が高い冷凍宅配弁当比較表
私は今まで20社以上冷凍宅配弁当を実食し、その中から特に一人暮らしの女性にオススメな8社を厳選しました。
| サービス名 |  グリーンスプーン |  Meals |  三ツ星ファーム |  まごころケア食 |  ナッシュ |  健康直球便 |  Dr.つるかめキッチン |  マッスルデリ |
| 料金 | 670円～ | 599円～ | 578円～ | 368円～ | 599円～ | 498円～ | 787円～ | 978円～ |
| 送料 | 990円～ | 990円～ | 980円～ | 980円～ | 913円～ | 無料 | 無料 | 1,100円～ |
| カロリー | 350kcal以下 | 350kcal以下 | 350kcal以下 | 300kcal以下 | 150～500kcal | 調整食有 （240kcal前後） | 調整食有 （240kcal前後） | 350～450kcal （女性ダイエット用） |
| 量 | 少なめ | 少なめ | 普通 | 普通 | 普通 | 少なめ | 普通 | 普通 |
| メニュー数 | 40食以上 | 140食以上 | 120食以上 | 50食以上 | 100食以上 | 150食以上 | 100食以上 | 50食以上 |
| 栄養価 | 糖質：30ｇ以下 塩分：2.5ｇ以下 | 糖質：30ｇ以下 塩分：2.5ｇ以下 | 糖質：25ｇ以下 | 糖質制限食有 （15ｇ以下） | 糖質：30ｇ以下 塩分：2.5ｇ以下 | 糖質制限食有 （１０ｇ以下） | 糖質制限食有 （１５ｇ以下） | たんぱく質：30g以上 脂質：15g以下 |
| 初回特典 | 初回限定32％OFF | 初回限定 2000円OFF | 初回送料無料 2000円OFF | 初回限定59％OFF | 初回限定 3,000円OFF | 初回限定 3,000円OFF | なし | 初回限定50％OFF |
| 公式サイト | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
一人暮らしの女性向け満足度が高い冷凍宅配弁当ランキング
1位：GREEN SPOON
「GREEN SPOON」は冷凍とは思えない野菜の甘みと食感が特徴的であり、一人暮らしの女性に人気が高いです。
不足しがちな野菜がたっぷり入っており、低カロリーで高タンパクなへルシーおうちごはんが堪能できます。
調理前のものを自宅でチンして出来立てを味わうことができ、スープやサラダ、スムージーも一緒に注文することが可能です。
一人暮らしの女性であれば総合的に見て一番オススメできる冷凍宅配弁当サービスなので、迷ったら「GREEN SPOON」で間違いないです。
| 料金 | 670円～ |
| 送料 | 990円～ |
| カロリー | 350kcal以下 |
| 量 | 少なめ |
| メニュー数 | 40食以上 |
| 栄養価 | 糖質：30ｇ以下 塩分：2.5ｇ以下 |
| 初回特典 | 初回限定32％OFF |
| 公式サイト | 詳細を見る |
【GREEN SPOONの口コミを見る】
インスタでの当選！
— ねっこもち🍀 (@nekkomochi) October 31, 2024
ネオマーケティング株式会社様（@neomarketing_jp ）の体験型ギフトプレキャンに当選‼️
私は家に届けてくれる体験をチョイス💕
GREEN SPOONさんの商品、どれも美味しくて冷凍食品とは思えない🥹💕
パケもおしゃれ✨
絶対リピします🥹✨#ねっこもちの当選レビュー pic.twitter.com/j9TShYPgoZ
〽️レンチンでこの旨さは格別です‼️〽️
— あの人の細道 (@anohoso) October 23, 2024
こんにちは🌧️鬼塚です🤗
GREEN SPOONがおくる洋食🍽️中身はデミグラスソースのハンバーグ〜レンチン5,6分でOK😋これぞまさしくザ・ハンバーグという感じです✨
適度な硬さは食感抜群〜温野菜類も付いているのが良いですね🍅🥔御飯🍚お替り必至です😅#GREENSPOON pic.twitter.com/w6eM5cJK9H
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2位：Meals
「Meals」はレシピ動画メディアのデリッシュキッチンが考案した宅配弁当。
全メニューカロリーが350kcal以下など、8項目の栄養基準が採用されており、非常にバランスが摂れた食事を摂取することができます。
メニュー数も140種類以上と豊富であることから、自身のお好みの味を見つけることができ、飽きることなく続けることが可能です。
どのコースを選ぶか迷う場合はおまかせ10食セットを試してみて下さい。
| 料金 | 599円～ |
| 送料 | 990円～ |
| カロリー | 350kcal以下 |
| 量 | 少なめ |
| メニュー数 | 140食以上 |
| 栄養価 | 糖質：30ｇ以下 塩分：2.5ｇ以下 |
| 初回特典 | 初回限定2000円OFF |
| 公式サイト | 詳細を見る |
【Mealsの口コミを見る】
#ミールズ (Meals) #冷凍弁当
— みき@ネットスーパー案内人(5桁ブロガー) (@NETSUPAR2259) October 1, 2023
✅肉じゃが
じゃが芋がホロホロと柔らかいのにホクホクした食感もあった︎👍🏻 ̖́-
味も染みてて家庭的な味で美味しかった！
ブログ➡️https://t.co/MeIX8HamtF pic.twitter.com/eyh0XbOxm1
Meals「ふわふわ豆腐ハンバーグ」を食べました😆👍🍱
— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) August 15, 2023
Mealsは約350kcalとややカロリーが高いのがデメリットだと思う人もいるかもしれませんが、そこはおかずのみ冷凍弁当。ご飯の量を調節すれば万事オッケー。なんなら、ご飯でなく納豆とかバナナとかつけて1食にすればダイエットにぴったりです😆👍… pic.twitter.com/19yihg5te4
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3位：三ツ星ファーム
「三ツ星ファーム」は有名店の料理人やシェフが監修しており、糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下の独自の三つ星基準でバランスの取れた低糖質な商品を提供しています。
ヘルシーでありますが、レストランで出てくるような本格的な味を堪能できます。
メニューも125種類と豊富であり、期間限定で初回送料無料＆2000円OFFで試せます。
| 料金 | 578円～ |
| 送料 | 980円～ |
| カロリー | 350kcal以下 |
| 量 | 普通 |
| メニュー数 | 120種類以上 |
| 栄養価 | 糖質：25ｇ以下 |
| 初回特典 | 初回送料無料＆2000円OFF |
| 公式サイト | 詳細を見る |
【三ツ星ファームの口コミを見る】
今日の三ツ星ファームは『とろーりタイ風コク旨ガパオ』
— みわ (@miwako551) November 23, 2024
ご飯にかけてもいいしょっぱさ！半熟卵と合わせるとまろやかになって美味しいです✨
小松菜としめじのナムルはごま風味で⭕カリフラワーのクリーム風味も優しい味わいで美味でした！#みわ三ツ星ログ pic.twitter.com/rrNgQhuEfx
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4位：まごころケア食
「まごころケア食」は、管理栄養士監修の主菜1品副菜3品でバランスが取れていながら1食300kcal以下に抑えられているため、カロリー制限をしている方には非常にオススメです。
カロリー調整食以外にも糖質制限食、塩分制限食など、その方に合わせたコースを選ぶことができるため、美味しいお弁当を食べつつ健康にも気を使いたい方にはまさにピッタリの宅配サービスです。
1食368円から注文可能なのでコスパもかなり良いです。
今なら健康バランス食１４セットが初回限定で５９％OFF（１食１９０円）で注文が可能です。
| 料金 | 368円～ |
| 送料 | 980円～ |
| カロリー | 300kcal以下 |
| 量 | 普通 |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| 栄養価 | 糖質制限食有り（1食15g以下） |
| 初回特典 | 初回限定59%OFF |
| 公式サイト | 詳細を見る |
【まごころケア食の口コミを見る】
まごころケア食の容器が変わったので、久しぶりに買ってみました。
— 日仏家族の宅食レポ (@annice20910026) March 22, 2024
以前は送料無料だったのが、送料980円になり、一食最安364円に！
たぶん業界トップレベルの安さです。。💦https://t.co/vz85qFoLBn pic.twitter.com/dQnVVtY478
まごころケア食の糖質制限食1日目ー！
— まりん/コスメ・美容・ダイエット (@marin_life_) July 3, 2024
今日のお昼は豚肉の甘辛炒め弁当🍱
あと玄米50gとお味噌汁だよー😊
あすけんには出てこないんだな🥺 pic.twitter.com/nJcU5SKK9A
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5位：ナッシュ（nosh）
「ナッシュ（nosh）」の商品はすべて1食30g以下の糖質量、2.5g以下の塩分に抑えられており、ダイエット中の方や栄養管理をしている方には特にオススメです。
和洋中60種類の豊富なメニューから選ぶことができるため、お好みのお弁当を見つけることが可能です。
ナッシュの商品は紙素材容器に入っているため、食べ終わった後はゴミ箱に捨てるだけなので、片付けの時間を削減できます。
今なら初回限定3000円OFFなので、ぜひ試してみて下さい。
| 料金 | 599円～ |
| 送料 | 913円～ |
| カロリー | 150～500kcal以下 |
| 量 | 普通 |
| メニュー数 | 60種類以上 |
| 栄養価 | 糖質：30ｇ以下、塩分：2.5ｇ以下 |
| 初回特典 | 初回限定3000円OFF |
| 公式サイト | 詳細を見る |
【ナッシュ（nosh）の口コミを見る】
今日のナッシュ
— momo🍑うさぎ🐰😷 (@harumomo0307) November 18, 2024
ハンバーグ＆小海老フライの大人様ランチ
2回目だけど美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"#nosh #ナッシュ pic.twitter.com/BKlDttCGoP
#nosh （ #ナッシュ ）29食目は#白身魚の生姜醤油
— けいじ@リハビリ中 (@CageKeg) November 18, 2024
これはボリュームがあり、
生姜が効いていて、
美味しかったですね。
副菜は右から、
大根とツナのタルタルあえ、
おろしだれで和えた絹揚げ豆腐、
ごましょうゆ味の小松菜の和風サラダ、です。 pic.twitter.com/D7ZgWjmFEy
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6位：健康直球便
「健康直球便」は1食糖質10g以下の「糖質・カロリー調整食」や、エネルギーが240kcal前後で塩分2.0g未満の「カロリー・塩分調整食」など、健康志向の方やダイエット中の方にピッタリのセットを選ぶことができます。
150種類以上の豊富なメニューから好きなセットを選ぶことができるため、飽きがきません。
1食498円から利用でき、送料無料のため、コスパはかなり良いです。
今なら初回限定3000円OFFで利用できるので、ぜひ試してみて下さい。
| 料金 | 498円～ |
| 送料 | 無料 |
| カロリー | 調整食有（240kcal前後） |
| 量 | 少なめ |
| メニュー数 | 150種類以上 |
| 栄養価 | 糖質制限食有（10ｇ以下） |
| 初回特典 | 初回限定3000円OFF |
| 公式サイト | 詳細を見る |
【健康直球便の口コミを見る】
今夜は健康直球便から頂いた肉じゃがにしました。肉じゃがの味は薄くて量が少なく物足りない感じでしたが食事後はお腹空かないです。柔らかくて食べやすいので良かったです。消化にやさしい食です。
— アイス(潰瘍性大腸炎、網膜中心静脈閉塞症、結石多数) (@icejpt) February 20, 2024
作るの面倒な時に便利です。#PR pic.twitter.com/Mm8K0B75ys
#PR 食レポメモ
— びっくぼ@IgA腎症 (@iga_soramame) March 4, 2024
健康直球便
腎 トラウトサーモンの塩焼き
全般的に薄味で優しい味。
野菜、副菜が多いから飽きずに楽しめる。
サーモンは小ぶりながらふわっと身が柔らかく美味しい。
お腹いっぱい食べられないので「美味しい」って大事ね♪#食事制限 #CKD #たんぱく質制限 #塩分制限 pic.twitter.com/6UH6UUMwUK
＼今なら初回限定3000円OFF／
7位：Dr.つるかめキッチン
「Dr.つるかめキッチン」はそれぞれの分野に精通した専門医と管理栄養士がタッグで監修したバランスの良い冷凍宅配サービスを提供しています。
糖質制限やカロリー制限など、5種類のコースから選ぶことができるため、カロリーや糖質などが気になる方には頼もしい味方になります。
栄養バランスがとれたお弁当を送料無料で1食787円から利用できるため、コスパもそこそこ良いのでオススメです。
| 料金 | 787円～ |
| 送料 | 無料 |
| カロリー | 調整食有（240kcal前後） |
| 量 | 普通 |
| メニュー数 | 100種類以上（5コース） |
| 栄養価 | 糖質制限食有（15ｇ以下） |
| 初回特典 | なし |
| 公式サイト | 詳細を見る |
【Dr.つるかめキッチンの口コミを見る】
Dr.つるかめキッチンの今日食べた2食目。
— りゆ （うまく歩けるようになりたい：京都暮らし） (@riyu1104) March 10, 2023
今日は僕の好きな八宝菜。具材がとにかく多い。おいしかった。弁当全体のボリュームは大きくないけど、そんなに食べ足りないという感じもしない。これで217kcal。 pic.twitter.com/mizmH9jq1t
今頼んでるグリーンスプーンとDr.つるかめキッチン比較
— マキネン (@glasnost110) February 8, 2024
グリーンスプーン→野菜たっぷりの主食がドーン。野菜は多いが味濃いめ。美味しくてテンション上がる。皿が必要。
つるかめ→おかずと副菜。塩分控えめ。美味しい。容器に入ってる。
好みはグリーンスプーン、値段と手軽さはつるかめ pic.twitter.com/QXwEVjnNgc
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8位：マッスルデリ
「マッスルデリ（Muscle Deli）」はボリューミーで味付けがしっかりしており、主食付きの本格的な料理を味わうことができます。
男性ダイエット用コース（450～550kcal）以外にも女性用コース（350～400kcal）も備えてあるため、ボリュームは欲しいけどカロリーを抑えたい方にはオススメです。
メニューも50種類と豊富であり、今なら初回特典で50％OFFで購入できます。
| 料金 | 978円～ |
| 送料 | 1,100円～ |
| カロリー | 350～450kcal（女性ダイエット用） |
| 量 | 普通 |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| 栄養価 | たんぱく質：30g以上、脂質：15g以下 |
| 初回特典 | 初回限定50％OFF |
| 公式サイト | 詳細を見る |
【マッスルデリ（Muscle Deli）の口コミを見る】
ZONE中島です！
— 神戸福原ZONE、&ZONE🏫公式 (@zone_official1) August 15, 2024
ダイエットとチョコザップを頑張ってる中島ですが、マッスルデリという冷凍宅配弁当を契約してみました。安くはないけど普段買うご飯の値段と変わらないのと、割と美味しいです！
お盆も終盤戦ですね！ご予約沢山頂いてますので、飛び込みよりはご予約がオススメです！ pic.twitter.com/ti9jjZXpNh
マッスルデリ
— こんにゃ君｜宅配弁当ダイエット365日挑戦中 (@kobukobu_blog) November 22, 2023
赤魚の西京焼きセット
開けた瞬間、メインの西京焼きが目に入る。正直、少な！って思いましたが内容量は261g。他の宅配弁当がだいたい200gなので、容器の問題でした(^^)
食べ進めると満足感ありました！
マッスルデリは玄米が固くならないので良いですね！#マッスルデリ pic.twitter.com/jubUQXunzM
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一人暮らしの女性が冷凍宅配弁当を選ぶポイント
一人暮らしの女性が冷凍宅配弁当を選ぶ際の５つのポイントをまとめました。
① カロリーは高過ぎないか
② 糖質、塩分は抑えられているか
③ メニューは豊富か
④ コストはどのくらいか
⑤ 管理栄養士が監修しているか
カロリーは高過ぎないか
女性が冷凍宅配弁当サービスを利用する際にカロリーが高過ぎないかどうかは気になるところですよね。
今回紹介した上記宅配サービスは1食カロリーが350kcal以下のものばかりです。
「GREEN SPOON」や「Meals」ではカロリーが低めであるにもかかわらず野菜が豊富で満足のいくボリュームを楽しむことができます。
＼今なら初回限定32％OFF／
糖質・塩分は抑えられているか
健康志向の方は宅配サービスを注文する上で糖質と塩分がどのくらい抑えられているかは重要な点だと思います。
今回ご紹介した上記宅配サービスには糖質や塩分が制限されているコースが多くあります。
特に「まごころケア食」や「Dr.つるかめキッチン」であれば糖質制限コースや塩分制限コースがあるため、自身の健康志向に沿うコースを選ぶことができます。
＼今なら初回限定59％OFF／
メニューは豊富か
宅配弁当を継続して利用する上で、メニューが豊富かどうかは欠かすことのできない点です。
「健康直球便」であれば150種類の豊富のメニューから選ぶことができるため飽きることはありません。
「Meals」や「三ツ星ファーム」についても100種類以上のメニューがあるため、飽きることなく食べ続けることができます。
また、メニューの豊富さと一緒にメニューの入れ替わりが多いこともチェックしましょう。
特に「ナッシュ（nosh）」については100種類以上のメニューに加え、メニューが日々入れ替わることが多いため、飽きることなく食べ続けることができます。
＼今なら初回限定3000円OFF／
コストはどのくらいか
長期間注文するにあたり、コストがどのくらいかかるかは重要なポイントです。
「まごころケア食」は１食368円から、「健康直球便」は１食498円から注文することができ、両社ともに非常にリーズナブルな値段で宅配弁当を楽しむことができます。
特に「健康直球便」は送料無料で注文することが可能なので、コスパは最強です。
＼今なら初回限定3000円OFF／
管理栄養士が監修しているか
味付けやメニューの豊富さも大事ですが、長期的に宅配弁当を注文する上で栄養のバランスがとれているかは重要なポイントです。
現行の宅配弁当は管理栄養士が考案・監修しているものがほとんどであり、今回紹介させていただいた8社も全て管理栄養士が監修しております。
低カロリーや低糖質など、中には目的に応じて栄養バランスが整えられているコースもあるので、健康が気になる人はぜひチェックしてみて下さい。
よくある質問４選
一人暮らしの女性からよくある質問は主に下記の4点です。
①宅配弁当でヘルシーで美味しいのは？
②宅配弁当で低カロリーで満足感があるところは？
③宅配弁当で一人暮らしの女性に向いているのは？
④女性向け宅配弁当で一番安いのは？
Q1.宅配弁当でヘルシーで美味しいのは？
A.「GREEN SPOON」がオススメです。
栄養を閉じ込めて急速冷凍された野菜は甘みと食感が最高で、味を楽しみながら不足しがちな野菜を補うことができます。
全てのメニューが350kcal以下、糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えられており、低カロリーで高タンパクなヘルシーなお弁当を堪能できます。
上記画像はグリコとコラボした野菜がたっぷり楽しめるスープです。
見てのとおり具だくさんでとってもヘルシーですよね。
「GREEN SPOON」はメインディッシュ以外にスープの種類も充実していますので、色々組み合わせながらお弁当を楽しむことができますよ。
＼今なら初回限定32％OFF／
Q2.宅配弁当で低カロリーで満足感があるところは？
A.「マッスルデリ（Muscle Deli）」がオススメです。
女性用ダイエットコースであれば1食のカロリーを350～450kcalに抑えつつボリューム感のある宅配弁当を堪能できます。
味もしっかりしていて冷凍弁当とは思えないほどのクオリティがあります。
上記画像はメニューの一部であり、低糖質＆低カロリーであるにもかかわらず食べ応えが十分です。
ご飯付きなので自宅でお米を炊く必要がないのも便利ですよ。
＼今なら初回限定50％OFF／
Q3.宅配弁当で一人暮らしの女性に向いているのは？
A.「Meals」がオススメです。
全てのメニューで350kcal以下、塩分2.5g以下、野菜量120g以上含まれており、栄養バランスが非常に優れているため、健康志向の女性にはピッタリです。
メニュー数も主菜42種類、副菜100種類と豊富で飽きることなく継続して食べることが可能です。
上記画像はメニューの一部です。味は美味しく見た目もおしゃれなので食卓が映えること間違いないです。
＼今なら初回限定2000円OFF／
Q4.女性向け宅配弁当で一番安いのは？
A.「まごころケア食」がオススメです。
1食368円から注文可能で300kcal以下に抑えられており、糖質制限食コースなど、その方の健康状態に合ったコースを選ぶことができます。
上記画像はメニューの一部ですが、主菜1品・副菜3品で構成されており、量もそこそこあるので満足感も得られます。
「健康直球便」についても1食498円から利用することができ、送料無料なので、コスパはかなり良いですよ。
＼今なら初回限定59％OFF／
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