【実食評価】ダイエットしている人は必見！冷凍宅配弁当オススメ８選！

実食ランキング
2025.02.11

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自炊するの面倒くさいけど外食したら太りそう…

手軽に食事でダイエットできないかな？

「宅配弁当ってカロリー高くないかな？」

このような不満や疑問を感じていませんか？

宅配弁当は外食やコンビニの商品のようにカロリーが高いイメージがあるかもしれませんが、実は栄養バランスに優れ、経済的にも安く済むサービスが多々あります。

この記事ではダイエットにオススメの冷凍宅配弁当について、以下の項目をまとめました。

・ダイエット中の方で満足度が高い冷凍宅配弁当比較表

・ダイエット中の方で満足度が高い冷凍宅配弁当ランキング

・ダイエット中の方の冷凍宅配弁当を選ぶポイント

・よくある質問

私は２０２１年から冷凍宅配弁当を利用し始め、計６００食以上食べてきました。その経験を活かし、ダイエット中の方にオススメの宅配冷凍弁当をご紹介します！

ぜひ最後まで読んでいただき、ベストチョイスをしちゃって下さい！

筆者
筆者

自分に合う冷凍宅配弁当を見つけましょう！

ダイエット中の方で満足度が高い冷凍宅配弁当比較表

私は今まで20社以上冷凍宅配弁当を実食し、その中から特にダイエット中の方にオススメな8社を厳選しました。

スクロールできます→

サービス名


筋肉食堂DELI

ダイエティシャン

マッスルデリ

チョコデリ


ミールラボ

メディカルフードサービス

タイヘイファミリーセット

Dr.つるかめキッチン
料金777円～
(ダイエットコース)		868円～（スモールプラン）978円～（ダイエットコース）518円～843円～781円～529円～787円～
送料関東：860円～
関西：960円～		無料1,100円～800円無料（北海道・沖縄は500円）無料無料（定期なら）無料
カロリー350kcal以下350～450kcal350～550kcal
（ダイエット用）		400kcal以下500kcal以下200kcal以下
(カロリー制限食)		200kcal～調整食有
（240kcal前後）
ダイエット用コース〇〇〇〇〇×××
メニュー数100食以上40食以上50食以上17食以上19食以上20食以上70食以上100食以上
栄養価糖質：15ｇ以下
脂質：10ｇ以下		糖質：35ｇ以下
脂質：15ｇ以下		糖質：35ｇ以下
脂質：15ｇ以下		糖質：17ｇ以下
脂質：10ｇ以下		炭水化物:10ｇ以下
塩分：3ｇ以下		塩分：2.5ｇ以下
脂質：10ｇ以下		糖質：17ｇ以下糖質制限食有
（１５ｇ以下）
初回特典なし初回限定
1000円OFF		初回限定50％OFFなしなしなしなしなし
公式サイト詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る

ダイエット中の方で満足度が高い冷凍宅配弁当ランキング

１位　筋肉食堂DELI　

２位　Dietician（ダイエティシャン）

３位　Muscle Deli（マッスルデリ）

４位　chocoDeli（チョコデリ）

５位　MEALLAB（ミールラボ）

６位　メディカルフードサービス

７位　タイヘイファミリーセット

８位　Dr.つるかめキッチン

1位：筋肉食堂DELI

「筋肉食堂DELI」は数ある宅配弁当の中でもトップクラスの味が特徴です。

レストランのプロの料理人がひとつひとつこだわって調理し、圧倒的な美味しさをご自宅で味わえます。

メニューは全て高たんぱく質、低脂質、低カロリーであり、ダイエットコース、エブリデイコース、バルクアップコースの３種類のコースから選ぶことができます。

ごはん付きでメニューも１００種類以上から選ぶことがことができるため、飽きることなく食事を楽しめます。

ダイエット中でカロリーが気になる方は「ダイエットコース」がかなりオススメです。

料金777円～（ダイエットコース）
送料関東：860円～
関西：960円～
カロリー350kcal以下
ダイエット用コース〇
メニュー数100食以上
栄養価糖質：15ｇ以下
脂質：10ｇ以下
初回特典なし
公式サイト詳細を見る

【筋肉食堂DELIの口コミを見る】

＼定期購入でずっと15％OFF／

 

2位：Dietician（ダイエティシャン）

「Dietician（ダイエティシャン）」はダイエットやボディメイクをしている方向けのフードデリバリーサービスを展開しています。

「SMALL PLAN」と「MEDIUM PLAN」の2つのコースから選ぶことができ、ダイエット中の方はカロリーが少なめの「SMALL PLAN」がオススメです。

味についてもこだわりがあり、

・一流レストランで使用されている食材最適な火入れが可能なマシン

・マイクロ波で揚げ物の水分コントロールを行い、食感を向上させるマシン

・出来立ての料理を急速凍結させ、美味しさを閉じ込めるマシン

など最新鋭の機械を使用して美味しさを追求しているため、味も絶品です。

また、全40種類のメニューから選ぶことができ、送料も無料なので、継続して利用しやすいのも評価が高いです。

料金868円～（SMALL PLAN）
送料無料
カロリー350～450kcal以下
ダイエット用コース〇
メニュー数40食以上
栄養価糖質：35ｇ以下
脂質：15ｇ以下
初回特典初回限定1000円OFF
公式サイト詳細を見る

【Dietician（ダイエティシャン）の口コミを見る】

＼初回限定1000円OFF／

 

3位：Muscle Deli（マッスルデリ）

「マッスルデリ（Muscle Deli）」は味付けがしっかりしており、主食付きの本格的な料理を味わうことができます。

1食のカロリーが350～550kcalと低カロリーにもかかわらず、満腹感を味わえるような食べ応えがあり、男性ダイエット用コースと女性ダイエット用コースから選ぶことが可能です。

メニューも50種類と豊富であり、今なら初回特典で50％OFFで購入できるので非常にオススメです。

料金978円～（ダイエット用コース）
送料1,100円
カロリー350～550kcal以下
ダイエット用コース〇
メニュー数50食以上
栄養価糖質：35ｇ以下
脂質：15ｇ以下
初回特典初回限定50％OFF
公式サイト詳細を見る

【マッスルデリ（Muscle Deli）の口コミを見る】

＼今なら初回限定50％OFF／

 

4位：choco Deli（チョコデリ）

「choco Deli（チョコデリ）」はあの結果にコミットしてきたRIZAPの管理栄養士とトレーナーが推奨する食事メソッドを提供しています。

1食400kcal以下に抑えられており、低糖質設定のメニューでありながら、たんぱく質を美味しく食べることができ、ダイエットを無理なく継続できるのが特徴的です。

バラエティ豊かな食材を使用し、和・洋・中・エスニックなど飽きないメニューで最適な食事バランスを提供してくれるので、理想のカラダを手に入れることが可能です。

料金518円～
送料800円
カロリー400cal以下
ダイエット用コース〇
メニュー数17食以上
栄養価糖質：17ｇ以下
脂質：10ｇ以下
初回特典なし
公式サイト詳細を見る

【choco Deli（チョコデリ）の口コミを見る】

＼定期注文で最大20％OFF／

 

5位：MEALLAB（ミールラボ）

「MEALLAB」はPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の摂取比率）を重視した新しいミールデリバリーサービスです。

栄養の中でも特に重視されているPFCバランスを重視したメニューを日本を代表するトレーナーを含む監修メンバーによって理想のカラダづくりをサポートしてくれます。

「LOWFAT」「LOWCARB」「WOMENS」の３つコースから選ぶことができ、オススメは「LOWCARB」コース。

炭水化物を脂質に置き換えることで脂肪を燃焼させる「ケトジェニックダイエット」に対応しているので、ダイエット中の方にとっては最適なコースです。

また、「WOMENS」コースはボディメイクに励む女性向けに開発されたコースなので、女性の方にはかなりオススメです。

料金843円～
送料無料（北海道・沖縄は500円）
カロリー500kcal以下
ダイエット用コース〇
メニュー数19食以上
栄養価炭水化物：10ｇ以下
塩分：3ｇ以下
初回特典なし
公式サイト詳細を見る

【MEALLAB（ミールラボ）の口コミを見る】

 

6位：メディカルフードサービス

「メディカルフードサービス」は医療・介護職専門メーカーが作る健康管理食です。

やわらか食、ムース食、タンパク質制限食、塩分制限食、カロリー制限食、バランス制限食の主に６つのコースから自身に合った食事を選ぶことができます。

ダイエット中の方にオススメなのが「カロリー制限食」。消費者庁の「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づいて、油は最小限で肉は脂肪の少ない部分を使用し、旬の野菜を使った料理を楽しむことができます。

１食のカロリーが200kcal以下と非常に少ないのが特徴なので、本気でダイエットに励んでいる方の頼もしい味方になること間違いないですよ。

料金781円～
送料無料
カロリー200kcal以下
ダイエット用コース×
メニュー数20食以上
栄養価塩分：2.5ｇ以下
脂質：10ｇ以下
初回特典なし
公式サイト詳細を見る

【メディカルフードサービスの口コミを見る】

 

7位：タイヘイファミリーセット

シリーズ累計5,300万食を突破している「タイヘイファミリーセット」は専門医が監修し、管理栄養士が献立を作成していることから栄養バランスが非常に良いのが特徴です。

ダイエット中の方にオススメなのが「ヘルシー御膳おかずコース」。カロリーが控えめで栄養が満点のお弁当を堪能できます。

また、定期・継続購入をすることで３つのお得（全国どこでも送料無料、ポイントがもらえる、定期特別価格で購入できる）がついてくるので、長期的に購入を検討されている方はオススメです。

料金529円～
送料無料（定期購入なら）
カロリー200kcal～
ダイエット用コース×
メニュー数70食以上
栄養価糖質：17ｇ以下
初回特典なし
公式サイト詳細を見る

【タイヘイファミリーセットの口コミを見る】

＼定期注文で最大20％OFF／

 

8位：Dr.つるかめキッチン

「Dr.つるかめキッチン」はそれぞれの分野に精通した専門医と管理栄養士がタッグで監修したバランスの良い冷凍宅配サービスを提供しています。

糖質制限やカロリー制限など、5種類のコースから選ぶことができるため、ダイエット中でカロリーや糖質などが気になる方には頼もしい味方になります。

栄養バランスがとれたお弁当を送料無料で1食787円から利用できるため、コスパもそこそこ良いのでオススメです。

料金787円～
送料無料
カロリー調整食有り
（240kcal前後）
ダイエット用コース×
メニュー数100食以上
栄養価糖質制限食有り
（15g以下）
初回特典なし
公式サイト詳細を見る

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＼今なら全コース２８％OFF／

 

ダイエット中の方の冷凍宅配弁当を選ぶポイント

ダイエット中の方の冷凍宅配弁当を選ぶ際の５つのポイントをまとめました。

①　ダイエットコースはあるか

②　カロリーはどのくらいか

③　コストはどのくらいか

④　メニューは豊富か

⑤　管理栄養士が監修しているか

ダイエットコースはあるか

ダイエット中の方が冷凍宅配弁当サービスを利用する際、「ダイエットコース」があるかどうか確認しましょう。

「ダイエットコース」とはその名のとおり、低カロリー、低糖質、低脂質のメニューでダイエットしている方には最適な食事メニューが揃っています。

今回紹介した上位５社はいずれも「ダイエットコース」があり、それ以外の冷凍宅配サービスもダイエットコースとの名目はないものの、低カロリーコースなどダイエットに適した食事を摂ることが可能です。

「マッスルデリ（Muscle Deli）」では男性用と女性用のダイエットコースに分かれており、より本格的にダイエットに励むことが可能です。

味も本格的で美味しいのでぜひ試してみて下さい。

＼今なら初回限定50％OFF／

 

カロリーはどのくらいか

ダイエット中の方で食事を摂るとき、カロリーがどのくらいかは非常に気になるところです。

今回紹介した上記冷凍宅配サービスはいずれも低カロリーなお弁当を提供しているため、いずれのサービスもダイエットに適しています。

特に「メディカルフードサービス」と「タイヘイファミリーセット」では200kcalのカロリー制限食コースがあるので、カロリーを少しでも抑えたい方にはかなりオススメです。

＼定期注文で最大20％OFF／

 

コストはどのくらいか

長期間注文するにあたり、コストがどのくらいかかるかは重要なポイントです。

今回ご紹介させていただいた上記宅配サービスはお手軽な値段で注文できるものばかり。

中でも「choco Deli（チョコデリ）」は1食518円から利用することができ、ダイエットコースもあるため、ダイエット中の方にとってはコスパは最強です。

＼定期注文で最大20％OFF／

 

メニューは豊富か

宅配弁当を継続して利用する上で、メニューが豊富かどうかは欠かすことのできない点です。

「筋肉食堂DELI」であれば100種類の豊富のメニューから選ぶことができるため飽きることはありません。

「Dr.つるかめキッチン」についても100種類以上のメニューがあるため、飽きることなく食べ続けることができます。

＼定期購入でずっと15％OFF／

 

管理栄養士が監修しているか

味付けやボリュームも大事ですが、長期的に宅配弁当を注文する上で栄養のバランスがとれているかは重要なポイントです。

現行の宅配弁当は管理栄養士が考案・監修しているものがほとんどであり、今回紹介させていただいた8社も全て管理栄養士が監修しております。

特に「Dietician（ダイエティシャン）」については、医療食メーカーが製造しており、低糖質高タンパク質なお弁当を堪能することができます。

＼初回限定1000円OFF／

 

よくある質問４選

ダイエット中の方が冷凍宅配サービスを選ぶ際のよくある質問は主に下記の4点です。

①宅配弁当でダイエットにオススメなところは？

②宅配弁当で低カロリーで満足感があるところは？

③宅配弁当でコスパが良いところは？

④宅配弁当で美味しくて低カロリーなところは？

Q1.宅配弁当でダイエットにオススメなところは？

A「マッスルデリ（Muscle Deli）」がオススメです。

男性用と女性用の２つのダイエットコースに分かれており、本格的にダイエットに取り組んでいる方の頼もしい味方になります。

上記画像は鶏肉のレモン煮セットです。タンパク質たっぷりの鶏肉をレモン果汁であっさりとした味付けになっているのが特徴です。副菜はアスパラガスとハムをコンソメ風味に仕立てており、食が進むこと間違いないですよ。

＼今なら初回限定50％OFF／

 

Q2.宅配弁当で低カロリーで満足感があるところは？

A「筋肉食堂DELI」がオススメです。

「筋肉食堂DELI」のダイエットコースであれば、低カロリー＆低糖質にもかかわらずレストランに出てくるような圧倒的に美味しい料理を堪能することができます。

上記画像はダイエットコースのメニューの一部です。低カロリー＆低糖質である一方、高タンパク質で食べ応えもそこそこあるので、ダイエット中の方でも満足感が得ることができます。

＼定期購入でずっと15％OFF／

 

Q3.宅配弁当で低カロリーでコスパが良いところは？

A「choco Deli（チョコデリ）」がオススメです。

1食512円から利用することができ、和・洋・中・エスニックなど飽きないメニューで最適な食事バランスを提供してくれます。

上記画像は「タンドリーチキン風」弁当で、低カロリーであるにもかかわらず、お手軽な値段で注文ができるため、継続してダイエットするにはかなりオススメです。

＼定期注文で最大20％OFF／

 

Q4.宅配弁当で美味しくて低カロリーなところは？

A「Dietician（ダイエティシャン）」がオススメです。

低カロリーであるにもかかわらず最新マシンを導入し、一流レストランで出てくるような味や食感を提供してます。

上記画像は「チキンのデミグラス煮込み」です。冷凍とは思えない味と食感でダイエット中の方でも低カロリーで美味しいお弁当を堪能することができます。

＼初回限定1000円OFF／

 

管理人紹介
この記事を書いた人
クロ

宅配弁当を３年以上利用中。テレワークをきっかけに冷凍宅配弁当にどっぷりハマる。「計６００食以上の宅配弁当を食べてきた経験が少しでも役に立つのなら」との想いから当サイトを開設。一人でも多くの方が宅配弁当の素晴らしさに気付いてほしいとマジで願っている宅配マニア。

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