【実食評価】筋トレ中の方はこれ食べて！冷凍宅配弁当オススメ８選！

実食ランキング
2025.02.24

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自炊するの面倒くさいな…

筋トレしてるけど筋肉がなかなかつかない…

「筋トレ向けの宅配弁当ってあるのかな？」

このような悩みや疑問を感じていませんか？

宅配弁当は外食やコンビニの商品のようにカロリーが高いイメージがあるかもしれませんが、実は栄養バランスに優れ、筋トレ向けのサービスが多々あります。

この記事では筋トレにオススメの冷凍宅配弁当について、以下の項目をまとめました。

・筋トレ中の方で満足度が高い冷凍宅配弁当比較表

・筋トレ中の方で満足度が高い冷凍宅配弁当ランキング

・筋トレ中の方の冷凍宅配弁当を選ぶポイント

・よくある質問

私は２０２１年から冷凍宅配弁当を利用し始め、計６００食以上食べてきました。その経験を活かし、筋トレ中の方にオススメの宅配冷凍弁当をご紹介します！

ぜひ最後まで読んでいただき、ベストチョイスをしちゃって下さい！

筆者
筆者

自分に合う冷凍宅配弁当を見つけましょう！

筋トレ中の方で満足度が高い冷凍宅配弁当比較表

私は今まで20社以上冷凍宅配弁当を実食し、その中から特に筋トレ中の方にオススメな8社を厳選しました。

スクロールできます→

サービス名

マッスルデリ

筋肉食堂DELI

ダイエティシャン

食のそよ風

ウェルネス
ダイニング

フィットフード
ホーム

ミールズ

ナッシュ
オススメ度
料金1,076円～
（増量用）		1,274円～
(バルクアップコース)		896円～
(MEDIUM PLAN)		646円～(kanau)840円～
（脂質調整食）		920円～599円～599円～
送料1,100円～関東：860円～
関西：960円～		無料無料（定期注文）385円～990円～990円～913円～
たんぱく質50g以上50g以上40～50g20～30g26g以上20～50g20g以上30g以上あり
メニュー数50食以上100食以上40食以上80食以上90食以上25食以上140食以上100食以上
主食〇〇〇〇×××〇
初回特典初回限定50％OFFなし初回限定
1000円OFF		なしお試し注文
送料無料		お試しセット
75％OFF		初回限定
2000円OFF		初回限定
3000円OFF
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ダイエット中の方で満足度が高い冷凍宅配弁当ランキング

１位　Muscle Deli（マッスルデリ）

２位　筋肉食堂DELI

３位　Dietician（ダイエティシャン）

４位　食のそよ風

５位　ウェルネスダイニング

６位　FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）

７位　Meals（ミールズ）

８位　nosh（ナッシュ）

1位：Muscle Deli（マッスルデリ）

「マッスルデリ（Muscle Deli）」は味付けがしっかりしており、主食付きの本格的な料理を味わうことができます。

1食のカロリーが350～550kcalと低カロリーにもかかわらず、満腹感を味わえるような食べ応えがあり、増量用コースでは1食でたんぱく質を50g以上摂取することが可能です。

メニューも50種類と豊富であり、今なら初回特典で50％OFFで購入できるので非常にオススメです。

オススメ度
料金1,076円～（増量用）
送料1,100円～
たんぱく質50g以上
メニュー数50種類以上
主食〇
初回特典初回限定50%OFF
公式サイト詳細を見る

【マッスルデリ（Muscle Deli）の口コミを見る】

＼今なら初回限定50％OFF／

 

2位：筋肉食堂DELI

「筋肉食堂DELI」は数ある宅配弁当の中でもトップクラスの味とボリュームが特徴です。

レストランのプロの料理人がひとつひとつこだわって調理し、圧倒的な美味しさをご自宅で味わえます。

メニューは全て高たんぱく質、低脂質、低カロリーであり、ダイエットコース、エブリデイコース、バルクアップコースの３種類のコースから選ぶことができ、筋トレ中の方は「バルクアップコース」がオススメです。

ごはん付きでメニューも１００種類以上から選ぶことがことができるため、飽きることなく食事を楽しめます。

オススメ度
料金1,274円～（バルクアップコース）
送料関東：860円～
関西：960円～
たんぱく質50g以上
メニュー数100種類以上
主食〇
初回特典なし
公式サイト詳細を見る

【筋肉食堂DELIの口コミを見る】

＼定期購入でずっと15％OFF／

 

3位：Dietician（ダイエティシャン）

「Dietician（ダイエティシャン）」はダイエットやボディメイクをしている方向けのフードデリバリーサービスを展開しています。

「SMALL PLAN」と「MEDIUM PLAN」の2つのコースから選ぶことができ、筋トレ中の方は「MEDIUM PLAN」がオススメです。

味についてもこだわりがあり、

・一流レストランで使用されている食材最適な火入れが可能なマシン

・マイクロ波で揚げ物の水分コントロールを行い、食感を向上させるマシン

・出来立ての料理を急速凍結させ、美味しさを閉じ込めるマシン

など最新鋭の機械を使用して美味しさを追求しているため、味も絶品です。

また、全40種類のメニューから選ぶことができ、送料も無料なので、継続して利用しやすいのも評価が高いです。

オススメ度
料金896円～(MEDIUM PLAN)
送料無料
たんぱく質40～50g
メニュー数40種類以上
主食〇
初回特典初回限定1000円OFF
公式サイト詳細を見る

【Dietician（ダイエティシャン）の口コミを見る】

＼初回限定1000円OFF／

 

4位：食のそよ風

「食のそよ風」は、「kanau」、「国産プレミアム」、「プチデリカ」、「そよ風のやさしい食感」の４つのコースから選べます。

筋トレ中の方にオススメは「kanau」で、たんぱく質が豊富なメニューで1食646円から利用することができ、定期購入であれば送料無料なので、コスパはかなり良いです。

また、メニューは80種類以上あり、定期的に新メニューも加わるので飽きがなく楽しめて管理栄養士監修のもと栄養バランスも非常に良いのが嬉しいところですね。

食のそよ風がお届けする薄型トレーは余分なスペースを極限まで削っているので、冷凍庫の保管も楽ですよ。

オススメ度
料金646円～(kanau)
送料無料
たんぱく質20～30g
メニュー数80種類以上
主食〇
初回特典なし
公式サイト詳細を見る

【食のそよ風の口コミを見る】

＼定期購入で送料無料／

 

5位：ウェルネスダイニング

「ウェルネスダイニング」は主に「気配り宅配食」、「やわらか宅配食」、「脂質調整食」の３つのコースから自身に合った食事を選ぶことができます。

筋トレ中の方には「脂質調整食」がオススメ。低カロリー＆低脂質でたんぱく質がたくさん含まれたメニューを堪能できます。

上記のコースは１食840円から利用することができ、定期注文であれば送料385円（14セット以上の注文の場合）なので、コスパもそこそこ良いですよ。

オススメ度
料金840円～(脂質調整食)
送料385円（14セット以上注文の場合）
たんぱく質26g以上
メニュー数90種類以上
主食×
初回特典お試し注文送料無料
公式サイト詳細を見る

【ウェルネスダイニングの口コミを見る】

＼定期注文なら送料お得／

 

6位：FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）

「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」は食材や調味料に徹底的にこだわった冷凍宅配食ブランドです。

添加物を極力使用せず、国産の肉・魚・野菜を使用しており、調味料もワンランク上の素材を使用しているため、料理の味を堪能しながら良質な栄養を摂取することができます。

メニューの中にはたんぱく質が50g以上含まれている料理もあるため、筋トレ中の方にはオススメです。

オススメ度
料金920円～
送料990円～
たんぱく質20g以上
メニュー数25種類以上
主食×
初回特典お試しセット75％OFF
公式サイト詳細を見る

【フィットフードホームの口コミを見る】

＼お試しセット75％OFF／

 

7位：Meals（ミールズ）

「Meals」はレシピ動画メディアのデリッシュキッチンが考案した宅配弁当。

全メニューカロリーが350kcal以下でたんぱく質が20g以上など、8項目の栄養基準が採用されており、非常にバランスが摂れた食事を摂取することができます。

メニュー数も140種類以上と豊富であることから、自身のお好みの味を見つけることができ、飽きることなく続けることが可能です。

どのコースを選ぶか迷う場合はおまかせ10食セットを試してみて下さい。

オススメ度
料金599円～
送料990円～
たんぱく質20g以上
メニュー数140種類以上
主食×
初回特典初回限定2000円OFF
公式サイト詳細を見る

【Mealsの口コミを見る】

＼今なら初回限定2000円OFF／

 

8位：nosh（ナッシュ）

「ナッシュ（nosh）」の商品はすべて1食30g以下の糖質量、2.5g以下の塩分に抑えられており、一見ボリュームが物足りなそうに見えますが、中には食べ応えがあるメニューもあります。

メニューよってはたんぱく質が30g以上ある料理もあるため、筋トレ中の方にもオススメできる冷凍宅配サービスです。

和洋中60種類の豊富なメニューから選ぶことができるため、お好みのお弁当を見つけることが可能です。

ナッシュの商品は紙素材容器に入っているため、食べ終わった後はゴミ箱に捨てるだけなので、片付けの時間を削減できますよ。

オススメ度
料金599円～
送料913円～
たんぱく質30g以上あり
メニュー数100種類以上
主食〇
初回特典初回限定3000円OFF
公式サイト詳細を見る

【ナッシュ（nosh）の口コミを見る】

＼今なら初回限定3000円OFF／

 

筋トレ中の方が冷凍宅配弁当を選ぶポイント

筋トレ中の方が冷凍宅配弁当を選ぶ際の５つのポイントをまとめました。

①　たんぱく質は十分摂取できるか

②　味付けは薄くないか

③　メニューは豊富か

④　コストはどのくらいか

⑤　管理栄養士が監修しているか

たんぱく質は十分摂取できるか

筋トレ中の方で重要なのが「たんぱく質」の摂取量。たんぱく質をどれだけ摂取できるかで筋肉の質が決まるといっても過言ではありません。

上記冷凍宅配サービスは全てたんぱく質が20g以上のメニューが揃っており、筋トレ中の方には適した料理がラインナップされています。

特に「マッスルデリ（Muscle Deli）」と「筋肉食堂DELI」では１食のたんぱく質の摂取量が50g以上のメニューがあり、筋トレ中の方にはかなりオススメです。

＼今なら初回限定50％OFF／

 

味付けは薄くないか

筋トレ中の方が宅配弁当を長期間頼むとき、味付けの濃さは重要なポイントです。

宅配弁当は全体的に味付けが薄味ですが、中には調味料が効いていて味付けがしっかりしている弁当も多数あります。

特に「Dietician（ダイエティシャン）」は実食した中でも味付けが濃いめでとても美味しく、栄養バランスも良いので筋トレ中の方にはオススメです。

＼初回限定1000円OFF／

 

メニューは豊富か

宅配弁当を継続して利用する上で、メニューが豊富かどうかは欠かすことのできない点です。

「Meals」であれば140種類の豊富のメニューから選ぶことができるため飽きることはありません。

「筋肉食堂DELI」や「ナッシュ（nosh）」についても100種類以上のメニューがあるため、飽きることなく食べ続けることができます。

また、メニューの豊富さと一緒にメニューの入れ替わりが多いこともチェックしましょう。

特にナッシュ（nosh）については100種類以上のメニューに加え、メニューが日々入れ替わることが多いため、飽きることなく食べ続けることができます。

＼今なら初回限定2000円OFF／

 

コストはどのくらいか

長期間注文するにあたり、コストがどのくらいかかるかは重要なポイントです。

「食のそよ風」は１食646円から、「Meals」は１食599円から注文することができ、両社ともに非常にリーズナブルな値段で宅配弁当を楽しむことができます。

上記の2社はお得な定期注文で送料無料や初回限定特典を実施しておりますので、この機会にぜひ注文していただければと思います。

＼定期購入で送料無料／

 

管理栄養士が監修しているか

味付けやボリュームも大事ですが、長期的に宅配弁当を注文する上で栄養のバランスがとれているかは重要なポイントです。

現行の宅配弁当は管理栄養士が考案・監修しているものがほとんどであり、今回紹介させていただいた8社も全て管理栄養士が監修しております。

筋肉増量や低カロリーなど、中には目的に応じて栄養バランスが整えられているコースもあるので、健康が気になる人はぜひチェックしてみて下さい。

よくある質問４選

筋トレ中の方からよくある質問は主に下記の4点です。

①宅配弁当でたんぱく質が豊富なところは？

②宅配弁当で味付けがしっかりしていて美味しいのは？

③筋トレ中の方向けでメニューが豊富なところは？

④筋トレ中の方向け宅配弁当で一番安いのは？

Q1.宅配弁当でたんぱく質が豊富なところは？

A.「マッスルデリ（Muscle Deli）」がオススメです。

1食のカロリーが350～550kcalと低カロリーにもかかわらず、満腹感を味わえるような食べ応えがあり、増量用コースでは1食でたんぱく質を50g以上摂取することが可能です。

また、「筋肉食堂DELI」のバルクアップコースも1食でたんぱく質が50g以上摂取可能であるため、次点でオススメです。

上記画像はマッスルデリの「スパイシータンドリーチキンセット」です。増量用であればたんぱく質が50g以上含まれており、ボリュームもあるので満足感が得られるメニューとなっております。

＼今なら初回限定50％OFF／

 

Q2.宅配弁当で味がしっかりしていて美味しいのは？

A.「Dietician（ダイエティシャン）がオススメです。

味についてのこだわりがあり、一流レストランで使用されている食材に最適な火入れが可能なマシンでマイクロ波を利用して揚げ物の水分コントロールを行うことで食感を向上させ、出来立ての料理を急速凍結して美味しさを閉じ込めているため、他の宅配弁当サービスとは一線を画す美味しさです。

筋トレ中の方は「MEDIUM PLAN」がオススメで、美味しい料理を堪能しつつ1食でたんぱく質を40～50g摂取することが可能です。

上記画像は「鶏チリソース丼」です。チリソースと鶏肉との相性が抜群でたんぱく質を摂りつつ美味しい料理を堪能できること間違いないですよ。

＼初回限定1000円OFF／

 

Q3.筋トレ中の方向けでメニューが豊富なところは？

A.「Meals」がオススメです。

140種類の豊富のメニューから選ぶことができるため飽きることはなく、たんぱく質も1食20g以上含まれているため、筋トレ中の方でも適した宅配サービスです。

上記画像は「ジューシートマト煮込みハンバーグ」です。トマトの酸味がきいたソースとハンバーグが絶妙にマッチしてかなり美味しいです。

料金も599円から利用できるため、コスパも良く、今なら初回限定2000円で注文できるため、この機会にぜひ試してみて下さい。

＼今なら初回限定2000円OFF／

 

Q4.筋トレ中の方向け宅配弁当で一番安いのは？

A.「食のそよ風」がオススメです。

「食のそよ風」のkanauコースでは1食646円から利用でき、定期注文であれば送料無料で利用できるため、コスパはかなり良いです。

たんぱく質についても1食20～30g含まれているため、筋トレ中の方でもリーズナブルに栄養を摂取することが可能です。

また、「ウェルネスダイニング」の脂質調整食についても1食840円で定期注文であれば送料が385円に抑えられるため、コスパがそこそこ良いです。

上記画像は甘辛なたれで味付けした「すき焼き風」です。お肉はもちろん、春菊や味の染みた椎茸は至福の美味しさです。

＼定期購入で送料無料／

 

管理人紹介
この記事を書いた人
クロ

宅配弁当を３年以上利用中。テレワークをきっかけに冷凍宅配弁当にどっぷりハマる。「計６００食以上の宅配弁当を食べてきた経験が少しでも役に立つのなら」との想いから当サイトを開設。一人でも多くの方が宅配弁当の素晴らしさに気付いてほしいとマジで願っている宅配マニア。

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